Boğazda Yanma Sorunu

[Rwa]

Boğazda Yanma Sorunu
Boğaz yanması sorunu her yaştan kişiyi etkisi altına alabilir. Özellikle kış aylarında oldukça fazla görülen üst solunum yolu enfeksiyonları gibi bazı rahatsızlıklarda boğaz yanması etkili olabileceği gibi, mideden kaynaklanan sorunlarda bu etkiyi gösterebilir. Ancak bu sorun en çok mide kaynaklı ve bazı besin maddelerinin tüketilmesiyle olur. Boğaz yanması sorununuza bazı önlemler alarak ve bitkisel çözüm önerileriyle azaltabilir, hatta bunu önleyebilirsiniz.

Boğaz yanması için hangi önlemler alınabilir?

Tüketimi yapılacak besinlerin içinde olan yağ oranının azaltılması ve yemeklerde margarin, tereyağı gibi katı yağları kullanmamak
Atıştırmalık gıda maddelerini tüketmeyi seviyorsanız, bunlara rahatsızlığınız süresince ara vermeniz gerekir.
Stresten mümkün olduğu kadar uzak kalmalı, yemekle birlikte sıvı tüketilmemeye çalışmalısınız
Mayalı besinler ve turşu tüketmekten uzak durulmalı
Kızartma türü besinlerin tüketilmemesi gerekir
Yatakta yatarken başın desteklenerek yükseltilmesi için iki yastıkla yatmanız uygun olur
Uyumak için sağ tarafa dönük yatmalısınız
Sigara içiyorsanız bunu en aza düşürmeli ya da bırakmalısınız
Kafein içeren içeceklerin azaltılması gerekir
Akşam yemeklerinizi en geç saat 20.00 de yemeli, yemekten sonra meyvede dâhil olmak üzere başka bir şey yememelisiniz
Akşam yemeği ile uykuya yatmanız arasında en az dört saat bulunmalıdır
Öğünlerinizi sık ve az miktarlarda tüketmelisiniz
Boğaz yanmasına neden olabilecek besinleri biliyorsanız, bunları tüketmemeye çalışın
Acılı, bol baharatlı ve asitli olan turşu gibi gıdalar yememelisiniz
Yemekten sonra oturmaya özen göstermelisiniz
Boğaz yanmasını etkileyecek hareketleri yapmamalısınız. Özellikle ani bir şekilde yere doğru eğilme hareketini yapmayın.