Saç dökülmesi ve diğer saç problemlerinin oluşum nedenlerinin en başında vitamin eksikliği gelir.Gerekli vitaminleri aldığımız taktirde saç problemleri ve diğer sağlık problemlerinden kurtulur ve daha sağlıklı ve gür saçlara sahip oluruz.1-Biotin – Vitamin H

Saç dökülmesini durdurma ve saçları daha gür, sağlıklı hale getirmede etkisi kanıtlanmış bir vitamindir.Saçlarınızda kırılma, dökülme, incelme olduğunu farkettiğinizde bir doktora danışarak bu ilacı alabilirsiniz.

Biotin bulunan besinler : Yumurta, Süt Ürünleri ve Maya

2-Demir

Vücutta demir eksikliği var ise bu kansızlığa ve saç dökülmesine yol açan önemli faktörlerden birisidir.Demir vitamini olan besinleri tüketerek kansızlık ve saç dökülmesi probleminden kurtulabilirsiniz.

Demir vitamini bulunan besinler : Yeşil Sebzeler ve Meyveler

3-Çinko

Çinko eksikliği olan bir kişide tırnaklarda kırılma, tırnaklarda güçsüzlük, saçlarda yağlanma ve dökülme görülebilir.Bu gibi sorunlara sahip olanların mutlaka bir doktor yardımı ile çinko desteği almaları önerilir.

Çinko vitamini bulunan besinler : Çikolata ve kuruyemişler

4-Anti-Oksidanlar

Güzel bir cilde ve bağışıklık sistemini güçlendirerek daha sağlıklı saçlara sahip olmak için anti-oksidanlarrın önemi büyüktür.Vücutta bulunan kirli maddeleri atmak için yardımcı olurlar.

Anti-Oksidan vitamini bulunan besinler : A Vitamini, C Vitamini ve E Vitamini meyve ve sebzeler

5-Proteinler

Genellikle saç foliküllerinin oluşumunda önemli maddelerden birisidir.Protein eksikliğinde saçlarda aşırı dökülme, cansızlık, yağlanma ve kırılma ile kopma görülebilir.

Protein bulunan besinler : Kümes ve Deniz Ürünleri, Süt Ürünleri, Baklagiller

6-A Vitamini

Saçların kalınlaşması için önerilen vitamindir.Genellikle ince ve yağlı saçlara sahip olan insanların kullanması gereken bir vitamindir aşırı kullanımda vücutta kıllanma yapar.

A Vitamini bulunan besinler : Havuç