Hamilelikte Çilek Yenir mi?
Hamilelikte çilek aşermek sık karşılaşılan bir durumdur, yazın yahut kışın, her an canınız çilek çekebilir. Çileğe aşeren anneler dikkat! hamilelikte çilek yemek faydalı mı? makalemizde gebelikte çilek tüketimi hakkında bilgiler verdik.
Çilek,manganez, folat, C vitamini gibi çeşitli vitamin ve mineraller açısından harika bir kaynaktır.
Bu muhteşem meyveyi gebelikte tüketmek hem sizin hem de bebeğinizin sağlığı için oldukça yararlıdır.
Hamilelikte çilek yemenin faydaları
Çilek lif açısından zengin içeriğiyle uzun süre tok durmanızı sağlar, böylece gebelikte kilo kontrolü sağlar, hamileliğinizde gereksiz kilo alımını önler.
C vitamini açısından mükemmel bir kaynaktır, kan basıncını düşürür, sağlıklı bir bağışıklık sistemi için gereklidir, ve gebelikte maküler dejenerasyon gibi hastalıkların gelişimini önler.
Annenin ve fetüsün sağlığı için gerekli fitokimyasallar içerir.
Manganez içeriği ile serbest radikallerle ve hamilelikteki oksidatif strese karşı savaşır, anti-inflamatuar özelliğe sahiptir, aynı zamanda gebelik sırasında oluşan hücresel inflamasyonu azaltır.
Manganez ayrıca fetusun kemik oluşumuna yardımcıdır, hamilelerin kemik yapısının korunmasında önemli rol oynar.
Potasyum, K vitamini ve magnezyum gibi gebelik sırasında kemik sağlığını korumada görevli önemli vitaminler içerir.
Çilek, hamilelik sırasında karşılaşabileceğiniz, gut ve eklem ağrıları gibi sorunlardan kurtulmanızı sağlayan, anti-oksidan ve detoxifier deposudur.
Beynin düzgün çalışması sağlayan ve yeni doğanların sinir sistemi için gerekli olan iyot bakımından zengindir.
Çilekte bulunan potasyum ve manganez hamilelikte meydana gelen yüksek kan basıncını düşürmekte etklidir.
Çilek, B vitamini özleriyle kalp kaslarını güçlendirir, gebe kadınlarının kalplerinin düzgün çalışmasına yardımcı olur.
Folat bakımından zengin içeriğiyle, yeni doğanda oluşabilecek doğum kusurlarını önler.
Hamilelikte çilek zararlı mı?
Çileklerin üzerinde kalan pestisit ve diğer kimyasal atıklar, yeni doğan bebeklerde doğum kusuru riskini artırabilir, bu nedenle organik, ilaçsız çilek tüketmenizi tavsiye ederiz.
Çilek, anne adayında alerjiye neden olup aşağıdaki rahatsızlıklara yol açabilir.
İşte o hastalıklar;
Cilt döküntüleri
Egzama
İshal
Karın krampları
Solunum problemleri
Dudaklarda ve ağız boşluğunda şişme
Mide bulantısı ve kusma
|