Hamileler Tavuk Yiyebilir mi?

[Adenca]

Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Doktor Zeki Salar gebe kadınlara günde en az 1 öğünde et, tavuk ya da balık tüketimini tavsiye ediyor, tavuğun demir açısından zengin bir besin olduğunu, gebelik anemisini önlediğini, bu yiyeceklerin hazırlanmasında da haşlama veya ızgara yöntemini kullanmanın daha sağlıklı olduğunu bildiriyor.

Doktor Zeki Salar, yağlı ve şekerli gıdaların anne adayında gereksiz kilo alımına neden olduğunu, bebeğin gelişimine katkı sağlamadığını bunun yerine et, süt, tavuk, yumurta, balık gibi protein açısından zengin olan gıdalarla beslenmeyi tavsiye ediyor.

Doktor Salar gebeler için günde 3-4 köfte büyüklüğünde et veya tavuk, 1 yumurta, 3-4 dilimin peynir tüketiminin protein alımı için uygun miktar olduğunu bildiriyor.

Tavuk vitamin ve mineral dolu oldukça besleyici bir yiyecektir. Bu yağsız protein, 9 temel amino asitten oluşur, doymuş ve doymamış yağ asitleri içerir, bu özellikleri sayesinde bebeğin kemik ve kas gelişiminde çok önemli rol oynar. Düşük yağ oranı ile obeziteye neden olmaz. Tüm diyetisyenler ve doktorlar hamile kadınlara diyetlerine tavuğu dahil etmelerinizi öneriyor.

1 su bardağı pişmiş tavuk göğsü günlük protein gereksiniminin %87'sini karşılar. Yağ alımını azaltmak için derisi çıkarılıp öyle tüketilmelidir. Tavuk, protein açısından zengin yapısıyla fetüsün büyüme ve gelişiminde çok etkilidir, anne karnındaki bebeğin sağlıklı bir şekilde gelişmesine yardımcı olur.

İçerdiği 9 esansiyel amino asitleri ile bebekteki kas gelişiminde görev alır.

Tavuk karaciğerinde önemli miktarda kolin maddesi bulunur, gebelik sırasında kolin alımı ise, bebeğin beyin gelişimi ve hafıza işlevleri üzerinde etkilidir.

Hamilelikte Maydanoz Yemek Zararlı mı? Uzman Doktor Cevaplıyor Tıklayınız

Selenyum, tiamin ve niasinin iyi birer kaynağı olan tavuk metabolizmanızı hızlandırmaya yardımcı olur, böylece gebelikte sık karşılaşılan kabızlıkla savaşır.

Yapılan bilimsel araştırmalar gösteriyor ki hamilelikte tavuk yiyen kadınların bebeklerinin ileriki yıllarda diyabet, kalp sorunları gibi kronik hastalıklarla karşılaşmasını önlüyor.

Hamilelikte ne kadar tavuk yemeli?
Listeria bakterilerinin neden olduğu hastalıkları önlemek için, gebelikte tüketeceğiniz tavuk taze olmalı ve güzelce pişirilmelidir. Hamile kadınlara günlük önerilen tavuk miktarı 100 gram yahut 2 dilim pişmiş tavuktur.