Hamileler Mandalina Yiyebilirmi, Hamilelikte Mandalina Zararlı mı?

Adenca · 20.Aralık.2018

Mandalina, kış aylarının en sevilen meyvelerindendir. Vitamin ve mineral dolu yapısıyla hem hamile kadın hem de bebeği için çok faydalıdır. Yalnız gebelikte mandalina tüketimini abartmamalıdır.

Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op.Dr. Zeki Salar, her gıdanın normalden fazla tüketilmesinin zararlı olduğunu, mandalinanın da diğer meyveler gibi şeker içeriğiyle fazlasının anne adayına ve bebeğe zarar verebileceğini, gebelikte günde 6-7 küçük boy mandalinadan fazla yememek gerektiğini bildiriyor.

Hamilelere mandalinanın faydaları

Kabızlığı önler

Mandalinada özel bir karbonhidrat türü olan olan liften bol miktarda bulunur. 1 su bardağı mandalina yani 2 orta boy mandalina 3,5 gr lif içerir. Hamilelikte lifli gıdalarla beslenmek gebelerde sık karşılaşılan sağlık sorunu olan kabızlığı önler, anne adayını uzun süre tok tutarak gereksiz kalori alımını engeller.

Bağışıklığı güçlendirir

Mandalina, en önemli C vitamini kaynaklarındandır. 1 su bardağı mandalina 52 mg C vitamini içeriği ile kadınlardaki günlük C vitamini ihtiyacının %69'unu karşılar. C vitamini, cilt ve kemik sağlığında önemli rol oynayan kolajen ismindeki proteinin sentezine yardımcı olur. C vitaminin bir diğer görevi de bağışıklığı güçlendirmektir. Hamilelikte mandalin yemek, bebeğin ve sizin cilt sağlığınızı korur, gebelikteki olası hastalıkları önler.

Göz sağlığını korur

1 su bardağı mandalinada 1328 IU değerinde A vitamini bulunur ki bu rakam kadınların günlük A vitamini ihtiyacının %60'ına tekabül eder. A vitamini göz sağlığında önemli rolü olan bir vitamindir. Hamilelikte mandalina yiyerek, A vitaminini sağlıklı bir şekilde temin edebilir, bebeğin cilt, diş, doku, kemik ve göz dokusunun oluşumuna katkıda bulunabilirsiniz.

Bebeği doğum kusurlarından korur

Hamilelik döneminde vitamin ve mineral alımını artırmanız gerekir. Gebeler için önemli vitaminlerden biri de folik asittir. 100 gr. mandalinada 7,4 mg folik asit bulunur. Folat olarak da bilinen folik asit, B vitamini kompleksinin içinde yer alan bir vitamin türüdür. Uzmanlar, gebelikte yeterli folik asit alımının bebeği nörol tüp defektlerinden, doğum kusurlarından, erken doğumdan koruduğunu, bu yüzden hamilelikte mutlaka alınması gereken vitaminlerden olduğunu bildiriyor.

Vitamin eksikliğini önler

Mandalina, A vitamini, D vitamini, B12 vitamini, B6 vitamini, Kalsiyum, Demir, Magnezyum, Karbonhidrat ve Potasyum içeriğiyle bebeği ve anne adayını vitamin eksikliğinden korur.

Adenca Üyenin Son 5 Konusu
Baslik	Kategori	Son Yazan	Cevaplar	Okunma	Son Mesaj
Cemal Süreya İki kalp	Şairlerden Şiirler	Adenca	0	806	11.Ocak.2019 17:45
Özdemir asaf Seni Seyrederdim	Şairlerden Şiirler	Adenca	0	643	11.Ocak.2019 17:45
Nazım hikmet Seni Düşünmek	Şairlerden Şiirler	Adenca	0	681	11.Ocak.2019 17:45
Yerçekimli Karanfil - Edip Cansever	Şairlerden Şiirler	Adenca	0	612	11.Ocak.2019 17:45
Özdemir asaf - Lavinia	Şairlerden Şiirler	Adenca	0	662	11.Ocak.2019 17:45

Benzer Konular
Konu	Konuyu Başlatan	Forum	Cevap	Son Mesaj
Mandalina Ağacı Nasıl Yetiştirilir ?	Adenca	Bitki Dünyası	0	11.Ocak.2019 15:01
Hamileler Türk Kahvesi İçebilir mi Hamilelikte Türk Kahvesi Faydaları	Adenca	Çocuğum ve Ben	0	20.Aralık.2018 17:20
Hamileler Limonlu Su İçebilir mi? Hamilelikte Limon Suyunun Faydaları	Adenca	Çocuğum ve Ben	0	20.Aralık.2018 17:19
Gebeler Hurma Yiyebilirmi, Hamilelikte Hurmanın Faydaları Nelerdir?	Adenca	Çocuğum ve Ben	0	20.Aralık.2018 17:15
Mandalina Balığı (Synchiropus splendidus)	Ersin	Serbet Kürsü	0	14.Aralık.2018 17:31

5846 sayılı Fikir ve Sanat Eserleri Kanunu gereğince sitemizde telif hakkı bulunan mp3,video v.b. eserlerin paylaşımı yasaktır. Yasal işlem olması halinde paylaşan kişi yada kişilerin bilgileri gerekli kuruma verilecektir.