İşte sizi depresif ruh halinden hızlıca uzaklaştıracak yöntemler.

Çağımızın en önemli sorunlarından olan depresyona girmeyen yok. Peki nasıl çıkacağız? Farklı aşamaları bulunan depresyonda ciddi durumlar muhakkak bir uzman tarafından takip edilmeli. Ancak kendi iç motivasyonunu yükselterek de bu sorundan uzaklaşmak mümkün. İşte sizi depresif ruh halinden hızlıca uzaklaştıracak yöntemler.

Egzersiz

Fiziksel aktivite, vücudunuzda olumlu hisleri tetikleyen endorfinleri açığa çıkarır. Yoğun bir çalışmaya gerek yok. En sevdiğiniz müziği dinlerken 10 dakikalık bir yürüyüş yapmak bile size kendinizi daha iyi hissettirecektir.

Doktora görün

Depresyon, bazen sadece kendini kötü hissetmekten çok daha derine iner. Bu nedenle semptomların doğru değerlendirilmesi için ruh sağlığı konusunda uzman bir doktora gidin.

Rahatlayın

Stres, depresyonu olan birisi için ağır bir yüktür. Bu nedenle kontrol etmekten ve mükemmel olmaya çalışmaktan vazgeçin. Zihin ve ruhunuzu yatıştırmak için, endişe dönemlerinde 10'a kadar sayın ve derin bir nefes alın.

Uyku

Depresyon kişinin enerji seviyelerini etkileyebilir, bu yüzden yeterli dinlenme böyle dönemler için çok önemlidir. İyi bir dinlenme için 7 ila 8 saatlik uyku gerekmektedir. Geceleri uykuya dalmakta zorluk çekiyorsanız, kendinize rahatlatıcı bir uyku rutini belirleyin. Mum, yatıştırıcı müzik vs.

Sosyalleşmek

Arkadaşlarından ve sevdiklerinden destek almak, depresyonda olan bir insan için en iyi iç motivasyondur. Büyük sosyal gruplar ya da yeni insanlarla tanışmak ezici olabilir, bu yüzden, sevdiğiniz insanlarla mevcut ilişkileri güçlendirmeye odaklanın.