Ruhunuzda Bahar Temizliği Yapın

Adenca · 21.Aralık.2018

Ruhunuzda Bahar Temizliği Yapın

Bahar depresyonu, içinde bulunduğumuz aylarda pek çoğumuzun yaşadığı bir sıkıntı. Peki, bahar aylarında yaşanan depresyon hangi faktörlere bağlı olarak gelişiyor? Bireyler bahar depresyonu ile nasıl başa çıkmalı? Bu soruların yanıtlarını Uzman Psikolog Çift ve Aile Terapisti İnci Canoğulları verdi.

Baharın gelmesi ile pek çok kişi hem bedensel hem de ruhsal değişim içine girmeye başladı. Öyle ki, havaların ısınması, günlerin uzaması ve yaz mevsimine yaklaşıldığı için yapılan diyet programıyla alınan gıdaların değişmesi hem bedensel hem de ruhsal değişimleri de tetikledi.

Bahar depresyonunu pek çok kişi yaşıyor

Halk arasında “Bahar Depresyonu” olarak adlandırılan bu durumun kişileri depresif, yorgun ve mutsuz bir ruh haline çektiğini anlatan Uzman Psikolog Çift ve Aile Terapisti İnci Canoğulları, “İnsanlar bahar geldiğinde kendilerini depresif, mutsuz ve yorgun hissedebilir. Böyle hissettikleri için de tuhaf olduklarını düşünürler. Merak etmeyin. Bunu yaşayan sadece siz değilsiniz” diyor.

Baharın gelmesiyle kişilerde halsizlik, isteksizlik (özellikle işe ya da okula gitmede), uyku bozukluğu, iştahsızlık, konsantrasyon eksikliği, aşırı sinirli ve kaygılı olma gibi semptomların izlendiğini anlatan Canoğulları, “Özellikle norepinefrin ve serotonin olarak adlandırılan beyin kimyasallarının üretim, salınım, geri alımında anormallik gözlenir.

Sosyal faktörler de depresyon oluşumunda farklı düzeylerde önemli etki oluşturmaktadır. Özgüveni düşük, içe kapanık, kendilerine ve çevresindekilere kötümser bakma eğilimi olan, insan ilişkilerinde daha zayıf ve stres toleransı daha sınırlı olan kişilerde bahar depresyonunda yatkınlık görülür. Bu rahatsızlığı yaşayan kişiler, çevrelerinde baharın gelmesiyle mutlu hissedip enerji dolan insanları gördükçe daha da umutsuzluğa kapılabilirler” dedi.

Alerjisi olanlar dikkat etmeli

Günlerin uzamasıyla birlikte ısınan havaların vücutta hormonal değişikliklere yol açtığını anlatan Canoğulları, “Bahar aylarında sıklıkla görülen alerjik bir takım hastalılar vardır. Araştırmalar alerjik hastalıklarla depresyon arasında bir ilişki olduğunu göstermektedir. Dolayısıyla alerjik hastalıkları olanların bahar aylarında depresyona girmeleri öngörülebilir.

Bunun dışında kişilik özellikleri de depresyona yatkınlığı belirleyici faktörler olarak göze çarpmaktadır. Mesela, daha dışa dönük ve iletişim becerileri güçlü kişilerin bahar aylarında yaşanan bu farklılıkları hissetme ihtimali daha az iken, içe dönük ve iletişim becerileri güçlü olmayan, değişen durumlara karşı esneklik gösteremeyen kişilerde daha yoğun yaşanabilir” dedi.

Açık hava yürüyüşleri yapın

Peki, baharın gelmesiyle yaşanan bu değişik ruh hallerinden kurtulmak için neler yapmalıyız? Canoğulları’na göre dengeli beslenmek, düzenli uyku, açık havada yürüyüşler yapmak, taze sebze ve meyve tüketmek basit önlemler arasında sıralanıyor. Canoğulları, “Ancak yaşadığınız bu durum geçmiyorsa ve olumsuzluklara neden olmaya devam ediyorsa psikolojik bir yardım almak gerekir “diyor.

Adenca Üyenin Son 5 Konusu
Baslik	Kategori	Son Yazan	Cevaplar	Okunma	Son Mesaj
Cemal Süreya İki kalp	Şairlerden Şiirler	Adenca	0	787	11.Ocak.2019 17:45
Özdemir asaf Seni Seyrederdim	Şairlerden Şiirler	Adenca	0	621	11.Ocak.2019 17:45
Nazım hikmet Seni Düşünmek	Şairlerden Şiirler	Adenca	0	660	11.Ocak.2019 17:45
Yerçekimli Karanfil - Edip Cansever	Şairlerden Şiirler	Adenca	0	595	11.Ocak.2019 17:45
Özdemir asaf - Lavinia	Şairlerden Şiirler	Adenca	0	641	11.Ocak.2019 17:45

Benzer Konular
Konu	Konuyu Başlatan	Forum	Cevap	Son Mesaj
vBulletin ve Wordpress Database Temizliği	Aytac	vBulletin Sorunları ve Çözümleri	0	15.Ocak.2019 21:55
Stor Perde Temizliği Nasıl Yapılır?	Ozge	Ev ve Dekorasyon	0	15.Ocak.2019 20:57
Rüyada Bahar açmak Görmek	Adenca	Rüya Yorumları	0	11.Ocak.2019 14:40
Koliva Bahar Şarkı Sözleri.	Ozge	Şarkı Sözleri	0	22.Aralık.2018 17:20
Bahar Yıldızı bakımı - Bahar Yıldızı nasıl bakılır?	Adenca	Bitki Dünyası	0	20.Aralık.2018 22:17

5846 sayılı Fikir ve Sanat Eserleri Kanunu gereğince sitemizde telif hakkı bulunan mp3,video v.b. eserlerin paylaşımı yasaktır. Yasal işlem olması halinde paylaşan kişi yada kişilerin bilgileri gerekli kuruma verilecektir.