İftarda Beslenme Önerileri
İftar saatinde uzun süren bir açlık sonucu genelde çoğumuz hızlı yeme refleksi gösteririz. Ancak bu davranış oldukça yanlış. Hatta üstüne bir de hazırlanmış yemekler ağır yemeklerden oluşuyorsa gelsin mide rahatsızlıkları ☹ Bu yüzden iftarda oldukça yavaş ve dinlenme molası vererek yemekleri tüketmeliyiz ve iftarın olmazsa olmazlarından biri midemizi rahatlatmak adına çorba ile başlamaktır.
Kısaca iftarda beslenme önerileri olarak birkaç yudum su ile başladıktan sonra 1 kepçe kadar ve yağlı olmayan bir çorba tüketebilirsiniz. Sonrasında 15-10 dakika kadar ara ile vücudumuzu ve midemizi dinlendirebilirsiniz. İftarda çok fazla yağlı ve baharatlı yemekler tercih etmemelisiniz. Çünkü gün içinde uzun süre aç kaldıktan sonra midenize baharatlı ve yağlı yemekler girdiği zaman bir kusma refleksi gelebilir. Bunun yanında porsiyonlarda oldukça önemli tıka basa dolu tabaklardan her zaman için uzak durmalısınız.
|