Hamilelikte Erik Aşermek Ve Yeşil Eriğin Gebelere Faydaları

[Adenca]

Meyve ve sebzeler sağlık deposu besinlerdir. Hele bir de hamileyseniz meyve sebze tüketimi çok daha önemli bir hal alır. Gebelikte erik mi aşeriyorsunuz? (Hamilelikte yeşil, kırmızı erik, mürdüm eriği yemenin faydaları nelerdir?) isimli bu makalemizde, gebelikte erik yemenin hamile kadının sağlığına olan etkilerinden bahsettik.

Erken doğumu önler

Erken doğum, hamile kadınların en büyük korkularındandır. Erik, bol miktarda magnezyum içeriği ile kasları rahatlatır. Bu da erken doğum ve kasılmaları önler.

Demirin emilmesine yardım eder

Kansızlık, hamilelikte sık karşılaşılan problemlerdendir. Kalbiniz, gelişen bebeğinizin ihtiyaçlarını karşılamak için hamilelik sırasında daha çok kan pompalar. Bu durum birçok hamilede anemiye neden olabilmektedir. Demir eksikliğini ortadan kaldırmak için demir takviyesi alıyorsanız, diyetinize eriği eklemeyi de ihmal etmeyin. Erik, demirin daha iyi emilmesini sağlayan C vitamini içerir.

Kabızlık ve hemoroidi önler

Hamilelik sırasında hormon salgılanmasının artması ve büyüyen rahim,sindirim sistemini olumsuz etkiler, sindirim sistemi organlarının çalışmasını yavaşlatır. Bu nedenle gebelikte şişkinlik, kabızlık ve hemoroid gibi sorunlarla sık karşılaşılır. Erikteki lifler bağırsak hareketlerini artırarak, kabızlığı önler, sizi rahatlatır.

Stres ve yorgunluğu ortadan kaldırır

Birçok kadın hamilelikte yorgunluktan muzdariptir. Bunun sebebi tam olarak bilinmemektedir. Erik, potasyum ve antioksidan bakımından zengin yapısıyla enerjinizi artırmanızın iyi bir yoludur.

Kemikleri güçlendirir

Hamilelik döneminde kemik sağlığınız büyüyen fetüsten olumsuz yönde etkilenir çünkü bebeğiniz kendi kemik ve iskelet yapısını geliştirmek için sizin kalsiyum deponuzdan kullanır. Bu nedenle anne adaylarına kalsiyum takviyeleri verilir. Erik, kalsiyum ve D vitamini içeriği ile kemik sağlığınızı korur.

Bağışıklık sistemini destekler

Gebelikle beraber bağışıklık sistemi de zayıflar. Hamilelik sırasında grip, soğuk algınlığı gibi yaygın hastalıklara yakalanmak istemiyorsanız, bol C vitamini tüketmelisiniz. Erik C vitamini açısından zengindir, bağışıklık sistemini güçlendirir ve hastalanmanızı önler.

Gestasyonel Diyabet (GD) kontrolüne yardımcı olur

Gestasyonel Diyabet (Hamilelikte ortaya çıkan şeker hastalığı), çoğu gebe kadında görülebilen, yaygın olan bir sağlık sorunudur ve bundan korunmak istiyorsanız, diyetinizde düşük glisemik indeksli gıdalara yer vermeniz gerekir. Erikler düşük glisemik indeksi ile bunun için ideal yiyeceklerdendir.

Kan basıncını düzenler

Preeklampsi (Gebelik zehirlenmesi) ve yüksek tansiyon, gebelik sırasında ölüme kadar götüren ciddi sağlık sorunlarıdır. Erik, kan basıncını düzenleyen potasyum içerir. Ayrıca erikte bulunan lif, preeklampsi riskini azaltmaya yardımcı olur.