1 Kilo Vermek İçin Kaç Kalori Yakmak Gerekir?

Adenca · 21.Aralık.2018

Aslında 1 kilo vermek için yakmanız gereken kalori miktarı hakkında basit bir formül yok. Kalorilerin hangi besinlerden geldiği de yakacağınız kalori miktarı kadar önemli. Bazı besinler daha kolay yağ olarak depolanırken bazılarının besleyici özelliği yüksek. Ancak şunu söyleyebiliriz 1 kilo vermek için yakmanız gereken kalori miktarı yaklaşık olarak 7500‘dür.

1 kilo vermek için kaç kalori yakmanız gerektiğinden çok aldığınız kalori miktarına yoğunlaşmak daha iyi sonuç verecektir. İlk adım olarak ekmek gibi unlu mamulleri, şekeri, şekerli içecekleri, hazır gıdaları ve fast-food’u azaltarak işe başlayabilirsiniz. Diyetin başında tüm beslenme alışkanlıklarınızı bir anda değiştirmekte zorlanacağınız için kaçamaklar yapmanız normaldir. Ancak bu kaçamakları yaptığınızda daha çok egzersiz yaparsanız aldığınız kaloriler yağ olarak vücudunuza yerleşmeden yakılabilir.

1 kilo vermek için yakabileceğiniz kaloriye şöyle bir örnek verebiliriz. Örneğin her gün bir kutu kola içtiğinizi farz edelim. 1 kutu kola yaklaşık 150 kalori içerir. Her gün 1 adet kutu kola içmeyi bırakırsanız ve beslenmenizin aynen devam ettiğini ve ekstra bir egzersiz yapmadığınızı kabul edersek 50 gün sonra yaklaşık 1 kilo vermiş olacaksanız. Ya da günde 4 dilim daha az ekmek yerseniz 23 gün sonra 1 kilo verebilirsiniz.

Zayıflama programlarında kalorilerin alındığı kaynak, günlük olarak alının protein, karbonhidrat, şeker, tuz miktarları detaylı olarak hesaplanmıştır. Bunun nedeni bazı gıdaların daha kolay kiloya dönüşebilmesidir.

Yani her gün hamburger yiyen biri ile salata yiyen biri aynı kalori miktarını alsa da kilo verme süreçleri farklılık gösterir. Bunun yanı sıra kişinin enerjisi, beyin ve diğer organların fonksiyonları, cilt ve saç sağlığı tüketilen gıdaların besin değerlerine göre değişir.

Adenca Üyenin Son 5 Konusu
Baslik	Kategori	Son Yazan	Cevaplar	Okunma	Son Mesaj
Cemal Süreya İki kalp	Şairlerden Şiirler	Adenca	0	787	11.Ocak.2019 17:45
Özdemir asaf Seni Seyrederdim	Şairlerden Şiirler	Adenca	0	621	11.Ocak.2019 17:45
Nazım hikmet Seni Düşünmek	Şairlerden Şiirler	Adenca	0	660	11.Ocak.2019 17:45
Yerçekimli Karanfil - Edip Cansever	Şairlerden Şiirler	Adenca	0	595	11.Ocak.2019 17:45
Özdemir asaf - Lavinia	Şairlerden Şiirler	Adenca	0	641	11.Ocak.2019 17:45

Benzer Konular
Konu	Konuyu Başlatan	Forum	Cevap	Son Mesaj
Kışın Kilo Almamak İçin Ne Yapmalıyız	Ersin	Diyet Listeleri - Sağlıklı Beslenme	0	10.Ocak.2019 11:03
Köfte kilo yapar mı - köfte kilo aldırır mı - köfte kaç kalori	Rwa	Diyet Listeleri - Sağlıklı Beslenme	0	06.Ocak.2019 04:04
İdrar kaçıran çocuğa nasıl davranmak gerekir?	Ersin	Sağlıklı Hayat Forumları	0	01.Ocak.2019 13:36
Baklava Kilo Aldırır mı, Kaç Kalori ?	Adenca	Diyet Listeleri - Sağlıklı Beslenme	0	21.Aralık.2018 14:30
Ekmek Kilo Aldırır mı, Kaç Kalori ?	Adenca	Diyet Listeleri - Sağlıklı Beslenme	0	21.Aralık.2018 14:27

5846 sayılı Fikir ve Sanat Eserleri Kanunu gereğince sitemizde telif hakkı bulunan mp3,video v.b. eserlerin paylaşımı yasaktır. Yasal işlem olması halinde paylaşan kişi yada kişilerin bilgileri gerekli kuruma verilecektir.